月经四个阶段 女性要合理调配饮食

　　月经是女性每个月都要经历的事情，也是女性生育能力的象征，根据月经周期的不同阶段，女性要具体地通过饮食来调养身体，这样才能呵护健康，提升孕力。

　　月经是帮助女性成功孕育生命的重要活动之一，它是一个周而复始的过程。一个正常的月经周期是28天左右，在这个漫长而又短暂的轮回中，生命的重要物质之一——卵子也在不断形成变化。那么，如何根据月经周期变化，合理调配饮食，从而孕育一颗优良的卵子呢?

　　卵泡期——枸杞、山药养气血

　　由于刚刚行完月经，血海一片空虚，阴水的滋长也很缓慢，这时要注意滋养阴液，助其恢复，以滋养卵子，促进卵子的发育，为排卵做着良好的准备。这个时期，枸杞、桑椹、山药、木耳等果蔬是滋养阴液的绝佳伴侣，可以有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。

　　排卵期——菠萝、桑椹助排卵

　　顾名思义，排卵期最主要的任务就是排卵。但并不是人人都会顺利排卵，有时候一些女性由于阴阳的不和也会出现排卵不畅的问题，这时一定要注意疏通经络，调和阴阳。帮助排卵比较好的伙伴莫过于桑椹、菠萝，它们是这方面的“专业人士”，是强肾健肾的比较好果蔬食品。肾强健了，不但能帮助卵子顺利排出，还可以大大减少一些女性经间期出血的现象。同时，还会将子宫滋养好，帮助受精卵“安全着陆”，缓解精力过剩后带来的疲劳。

　　黄体期—— 丝瓜缓解经前综合征

　　黄体期是经前综合征的高发期。很多女性在这个时期，常会出现一些胸闷烦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状，也就是人们常说的经前期综合征。如果出现这种情况，不妨试试丝瓜、佛手柑、葡萄柚等，能够有效地疏肝理气，缓减这些不良症状。

　　月经期——萝卜、金橘活血调经

　　痛经困扰着很多月经期的女性。有的女性在行经的时候，会觉得小腹胀得难受，觉得里边总有一团气，月经也被堵得无法正常流通。这时不妨用金橘或萝卜调理一下，它们具有很好的理气效果，可以把堆积在腹内的气疏通开来。

　　还有一种情况，行经的时候很多女性都会遇到，那就是受寒引起的痛经，不少人会喝姜糖水。其实，除了姜糖水，大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用，可以缓减痛经，兴奋子宫，帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去。