产妇在坐月子吃什么？

产妇在坐月子吃什么？
　　我们都知道，产妇在生产的过程中消耗了大量的体力，但是又要有充分的乳汁可以哺乳宝宝，所以吃什么就变得很重要了。 　　有很多产妇在怀孕期间就很容易会患缺铁性贫血，再加上在生产时又会失血，所以补血是产后很重要的一件事。铁，是构成血液中血红蛋白的主要成分。所以，产妇在生完宝宝后补充足够的铁是很重要的。像动物的肝脏、菠菜等都是富含铁的食物，产妇吃这些食物就可补充足够的铁元素。
　　产妇在产后，身体会比较虚弱，所以补充蛋白质也是很重要的。因为蛋白质是生命的物质基础，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质，而且母乳中也需要大量的蛋白质。因此，产妇要多富含蛋白质的食物，如猪瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼、兔肉、小米、豆类和豆制品等等。
　　有很多产妇为了要尽快恢复迷人的身体，在产后就不吃或少吃高热量的食物。其实，这是错误的想法。产妇每日所需的热能高达12540~16720千焦。所以，补充足够的热量就很重要了。产妇在坐月子期间，可以吃一些含糖量比较丰富的食物，如小米、大米、玉米；瘦猪肉、羊肉、鸡肉和牛肉等肉类以及含有高热能的坚果类食品，像花生米、芝麻、核桃仁和松子等。
　　维生素对人体的作用是非常大的。产妇在产后对维生素的需求量也会加大，而维生素对宝宝的发育也是非常重要的。所以，产妇在产后的膳食也要增加各种维生素，维持产妇自身的健康，促进乳汁的分泌，满足宝宝发育的需要。像西红柿、蒜头、胡萝卜、大白菜、豆类和茄子等都是富含维生素的食物。
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