生孩子怎样做可以减少疼痛

　　生孩子形容为撕心裂肺的痛，因而因为怕痛很多人都对怀孕多少有些恐惧，甚至不少人打从怀孕开始就准备好了为了减少痛苦而采限剖腹产的方式，尽管很多的孕妈妈在分娩之前有一定产前准备，但是对于分娩的过程来说，孕妈妈还是处于极度紧张的状态之下。那么生孩子到底痛不痛。生孩子怎样做可以减少疼痛?

　　1生孩子想要疼痛感不那么强烈，可以在分娩的过程中，轻轻地喊出来，借此来分散注意力，这也是一个心理调节的方式。确切地说生孩子并不是痛，不是那种像身上有伤口的痛，而是被孩子顶着想要出来又出不来的感觉，与疼痛多少有些差别。

　　2希望在生孩子的时候疼痛感减少，那么可以让助产士放些音乐，或者自己用手机放些音乐，这样都可以起到分散注意力的一种方式，对于减少疼痛有很大的好处。我生第一个孩子的时候，一开始就是想要拉大便的感觉，只有做着上大便的姿势才会感到十分之舒适，躺在产床上我甚至认为我将大便拉在产床上了。

　　3音乐镇痛分娩则利用了音乐的神奇作用。听觉中枢和抑制痛觉中枢在大脑中距离很近。这样，准妈咪的注意力就会转移到音乐的旋律、节奏、音高、音质及快慢上，因而分散对产痛的感应力。

　　4全程导乐陪伴分娩如何减轻分娩疼痛这个问题，孕妈妈们还需要一个教练。如果怕笨手笨脚的准爸爸不能起到镇痛的效果，那么孕妈妈可以为自己分娩请一个经验丰富的随身“导师”。

　　专家提醒：人们对疼痛的体验与感受是因人而异的，对疼痛的敏感程度不一样，因此对疼痛的测量依托于人们对疼痛的主观体验，并非绝对客观的测量方法。很多孕妈妈都知道分娩前的疼痛是难以忍受的，因此，孕妈妈们虽然还没分娩，但提起分娩疼痛都畏惧无比。尤其是分娩的整个过程，让孕妈妈们担心不已的。