孕晚期控制体重 营养补充不可少！

　　很多妈妈因怕生产后体重下不来，所以在怀孕期间都会有意识的去控制营养的摄入量。越到孕后期就会吃得越少，觉得这时宝宝已经长得足够大了，身体也发育的差不多成熟了，同时也觉得宝宝长得太大，生产时会增加疼痛。所以到了孕后期就吃得很少，营养也不太注重。其实这是不正确的想法。到了后期，孕妇对碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质等这些营养物质的需要还是很大的，一般都要额外增加100-200千卡的能量才能满足身体和胎儿的需要。这时应该补充哪些营养呢?

　　孕晚期选择食物注意事项

　　每日各类食物尽量都有，这些才能保证营养素的摄入齐全。

　　新鲜疏菜、水果不可缺少。

　　盐腌渍类食物里面含有大量的亚硝酸盐，所以平时要尽量少吃。像咸蛋、咸鱼、咸菜这些食物属于腌渍类食物;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

　　辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

　　酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应尽量避免。

　　含糖量过高的食品也要少吃，不利于孕妇和胎儿的身体健康，同时热量太高，也会影响正常的营养摄入。所以糕点，糖果类食物要少吃。

　　均衡饮食的同时，要多补充钙、铁。最后两个月是胎儿储存钙铁的大好时机。

　　孕晚期的营养补充是相当重要的，这时胎儿已经发育的很好，但还需要足够的营养来维持。这样宝宝出生后，才会是个健康乖宝宝。同时，孕晚期的营养也会影响到妈妈生产后的身体恢复。如果以此时期妈妈少吃，那么生产后，身体就会非常的虚弱，不利于产后恢复。而妈妈也不用过份担心体重的问题，生产后，因要照顾宝宝又要喂养宝宝，所以一般妈妈都会很快的恢复身材。