孕早期需要补充哪些营养呢

　　孕早期需要补充哪些营养呢?怀孕初期，宝宝刚刚驻扎在妈妈的肚子里。在这个时候，胎宝宝的大脑进入了发育早期。为了更好的促进胎宝宝的大脑发育，我们要注意补充以下营养哦。

　　第1个月的后半期，胎宝宝的大脑和脊髓进入发育早期;在第2个月，大脑里每分钟有十万个神经元产生，速度可是非常惊人的哟。因此，孕妈咪在怀孕早期，营养的摄入也是不能大意的哟。

　　每天补充叶酸400微克。

　　为了胎宝能发育的更聪明，孕妈从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。在孕早期，孕妈咪可以多使用富含叶酸的食物，比如：动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、菠菜等绿叶蔬菜等等。小编在此建议下，动物的肝脏富含维生素A，摄入过多可能会对胎宝不利，因此孕妈咪摄入不宜过量，每次25-50克比较好。

　　重视主食的摄入。

　　孕妈咪要注意碳水化合物的摄入，要知道葡萄糖能为大脑提供能量，而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者。因此尽管早期孕妈咪胃口不好，也要保证每天摄入不少于200克的主食，还可以吃适量的水果。

　　多吃能缓解妊娠反应的食物

　　这一时期，孕妈咪开始有妊娠反应，可能会吃饭没胃口，从而引起叶酸、锌、碘等微量元素的缺乏。因此孕妈咪可以多吃富含维生素B6、维生素B12的食物，如动物肝脏、水果、坚果类、粗粮等。

　　温馨提示：知道了孕妈早期营养补什么，为了更好的保证母婴的健康，我们要注意早期补充以上几种营养。因此，孕妈咪在怀孕早期，营养的摄入也是不能大意的哟。