怀孕一个月的妈妈们饮食怎么做最营养呢

　　怀孕一个月的妈妈们，开始注意生活中的细节了，饮食也是重中之重哦。妈妈饮食得当宝宝才能健康长大的。那么，怀孕一个月的妈妈们饮食怎么做最营养呢?下面我们就一起了解下吧。

　　1、番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

　　2、青椒胡萝卜山药泥 食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。

　　小编提醒，怀孕一个月的孕妈咪们可以做以上的两种饮食来吃哦，不但美味，而且也是特别的有营养的哦，而且都是比较清淡的食物，有妊娠反应的孕妈咪也可以多吃些哦。