刚生产后的妈妈们该如何的饮食

　　准妈妈们刚生产后，身体一定非常的疲乏的，这个时候饮食就非常的关键了，一些难消化的食物妈妈的身体是无法吸收的哦。那么，到底刚生产后的妈妈们该如何的饮食呢?下面就随小编一起了解下吧。

　　1、刚生完孩子的头三天，产妇比较好不要进食油腻的食物，保持饮食清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水分泌过多而乳腺又不通的话，奶水有可能会堵在乳房中出不来，造成奶涨疼痛等后果。

　　2、刚生完孩子时比较好吃热食，蔬菜、水果等可用热水温过后再吃。

　　3、不要大量吃热性的食物，如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，比较好在恶露干净后再加入每餐食谱中。

　　4、合理吸收蛋白质，比较好做到红肉(如猪、牛、羊肉等)和白肉(如鸡、鸭、虾等)交替进食，鸡蛋一天最多吃2个，以免加重消化系统负担。

　　5、喝汤时一定不要忘了吃里面的肉和菜，汤的营养大部分都在汤渣中。

　　小编提醒，刚生产后的妈妈们应该多喝汤，可以让乳汁尽快的分泌，让宝宝尽快的吃上妈妈的奶水，而且注意鸡蛋不要吃的太多哦，肠胃不好的妈妈们不好消化的哦。