女性计划怀孕时，一定要在孕前补充多种营养素。这样，一旦受孕即可充分满足胎儿对多种营养素的需求。其中最不可忽略的环节就是补充叶酸。口服叶酸增补剂孕前必备
我国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足，加之一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏，因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸。
避免体内缺乏叶酸4对策
1.要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物
改变传统饮食结构，除了饮食中注意安排富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。
2.孕前3个月开始补充叶酸
最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、玛特那、爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。
相关口服叶酸增补剂产品介绍：
金斯利安多维片金斯利安叶酸
品名：金斯利安多维片金斯利安叶酸
主要原料：叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D3、烟酰胺、碳酸钙、葡萄糖酸锌、琥珀酸亚铁。
功效成份及含量：
每片含：叶酸0.4mg、维生素B11.4mg、维生素B21.4mg、维生素B61.9mg、维生素C78.6mg、维生素D34.6ug、钙170mg、锌9.2mg、铁4.8mg。
食用方法及食用量：每日1片、早或晚饭后食用。
参考价：35元
玛特纳Materna孕妇复合维生素善存片
品名：玛特纳Materna孕妇复合维生素善存片
产品介绍：
玛特纳是专为计划怀孕，怀孕期及产后的妇女而配制的多种维生素，矿物质补充剂。提供充足叶酸，预防胎儿先天性神经管畸形。它充分补充铁质，预防孕妇和胎儿缺铁性贫血。另外，玛特纳提供充足的锌质，预防早期胎儿畸形，早产及流产。玛特纳含23种维生素和矿物质，确保孕妇和胎儿的健康。及早补充营养，孕育健康宝宝。从计划怀孕开始，每天一片玛特纳，保障孕妇和胎儿的健康。
参考价：150元
澳洲elevit爱乐维孕妇营养片
品名：澳洲elevit爱乐维孕妇营养片
产品介绍：
唯一经双盲对照临床证实，能有效预防神经管畸形的初发(92%)，并显著降低其他出生缺陷发生(47%);有效缓解怀孕早期的恶心、呕吐和眩晕(54%);满足孕前，孕中和哺乳期妇女的营养需求和确保胎儿健康的生长发育;预防缺铁性贫血，减轻孕期并发症。
参考价：430元
3.丈夫也应该注意摄取叶酸
对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足也会影响受精卵的质量，所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。
4.孕早期也是补充叶酸的关键时期
孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机，这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。
小链接——富含叶酸的5类食物
绿色蔬菜：
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、荷兰豆、蘑菇等。
新鲜水果：
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。
动物食品：
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类：
食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
