准妈妈们饭后不宜马上做的那些事

　　怀胎十月，准妈妈们辛苦了。为了帮助准妈妈们不必再忧心宝宝们的健康成长，小编决定和准妈妈们一起，研究在饮食、作息、运动方面需要注意的内容。本文针对准妈妈饭后的一些生活习惯，提了几条建议，希望准妈妈们能够借鉴，给宝宝们营造一个健康的成长环境。

　　1、忌饭后立刻饮茶

　　国人善饮茶。我国有着丰富而专业的茶文化，茶叶中含有蛋白质、脂肪、以及10多种维生素，有抗氧化防衰老之功效，故茶叶可谓养生保健之佳品。然饮茶有方法讲门道，饭后即饮，其弊有三：其一，茶水稀释胃液，影响胃对食物的消化；其二，茶叶中含有大量单宁酸，与胃中尚未消化的蛋白质结合，产生不易消化的凝固物质，阻碍蛋白质的消化与吸收；其三，茶叶妨碍机体对铁元素的吸收。长此以往，不仅消化功能会受影响，甚至引起缺铁性贫血，准妈妈们如果经常饭后即饮，饮食中的营养既无法充分吸收，还可能导致缺铁性贫血，这对婴儿的成长是非常不利的。

　　2、忌饭后立即吃水果

　　准妈妈每日饮食水果，可以帮助补充维生素、铁及其他微量元素，起到缓解孕吐及预防便秘的作用。不过，饮食水果的时间也是有讲究的。常人喜饭后立即食用水果，其实这样的做法既不利水果营养成分的吸收，而且还有很多其他不利的影响。一般来讲，胃液消化食物需要一至两个时辰，饭后立即食用水果，会将食物阻滞在胃内，长期如此会导致腹胀、腹泻，严重者甚至便秘，而便秘则不利体内毒素排出。这样的结果，不但违背了准妈妈食用水果的初衷，而且体内毒素不及时排出，对婴儿的发育也很不利。因此，食用水果虽好，准妈妈们也要控制好节奏啊！

　　3、忌饭后立即剧烈运动

　　饭后走一走，活到九十九。饭后适当运动一下，有助于消化，但过了度就不好了。喜欢饭后剧烈运动的准妈妈们，建议做些诸如散步之类的运动，幅度过大的运动会影响消化系统的吸收。每当饮食过后，体内的消化器官需要分泌消化酶来消化食物，此时如果剧烈运动，体内大量血液会被输送到肌肉，消化器官出现供血不足，不能顺利消化摄入的食物，导致消化不良。因此，喜爱运动的准妈妈们，比较好饭后一至两小时后再适当运动，对身体更有利。

　　温馨提示：怀孕不易，生养不易，为了能够让宝宝健康的成长，准妈妈在饮食和作息上有很多需要注意的地方。本文中所提到的饭后不宜禁忌，是针对准妈妈们提出的，但是对于常人，这些情况也要有所注意，这几点对养生保健是毫无益处可言的。希望准妈妈们能够纠正过去的一些不健康的饮食习惯，勿以恶小而为之，勿以善小而不为，为宝宝的健康成长，多多努力！