饮食调理好 孕妈咪夏季不难熬

　　在怀孕的时候，准妈妈们因为怀了宝宝的原因，所以体内的新陈代谢旺盛，所产生的结果就是产热本就比一般的人要多，体温通常情况下会升高0 .5℃，所以通常会出现下面的状况，在夏天的时候准妈妈们比一般人更怕热。同时要是不巧的话遇上三伏天，大家都知道三伏天是非常热的，高温天气很容易造成准妈妈们脱水或中暑，所以这是非常危险的。所以通常到了夏天，在饮食方面，准妈妈们要注意的地方是非常多的，有忌有宜，轻忽不得。接下来就重点来告诉各位准妈妈们听该怎么做才能安全度过三伏天。

　　夏天是非常热的，大部分的人喜欢喝冷饮，其实准妈妈比较好不要吃冰淇淋之类的冷食冷饮，准妈妈们在怀孕的时候胃肠对冷热的刺激是非常敏感，要是吃多了冷的东西会让胃肠血管一下子收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，这样子就会造成食欲不振、消化不良、腹泻，严重的还会发生胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。

　　要是准妈妈们觉得口渴，那么比较好的就是能够喝点茶，可是问题来了，什么茶最适合呢？怎样喝才算科学呢？其实总是喝茶的准妈妈们比较好是喝点淡绿茶，但是也要注意要适量。淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、促进消化、防止妊娠水肿、促进宝宝生长发育，都是起到了很大的帮助。并且经常喝一些淡绿茶对准妈妈们还有肚子里面的宝宝都是有好处的，可是要注意绿茶里面也含有鞣酸，有时候会抑制对铁的吸收。所以准妈妈们比较好在吃好饭以后1小时再饮用淡绿茶，这样可以减轻对铁的吸收的影响了。要是不经常喝茶的准妈妈们比较好喝点富含维生素C的饮料，原因在于维生素C能帮助对铁的吸收，同时还可以增强机体抗病能力。

　　炎热夏季，准妈妈们补充水分和盐并同时也要抓紧一切时间来休息，这是值得关注的问题。仅仅补充水分通常情况下只可以解渴可是不能解暑，要是摄入过多盐，这样子可以避免中暑可是不能解渴，所以说，准妈妈们比较好的话是多吃一些瓜果这样子的话不但可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜之类的都是很好的能够解体渴的食物。瓜类食物含有丰富的水分和很多的电解质，对准妈妈们和肚子里的宝宝能够安全度夏是非常有帮助的。

　　吃大豆制品或服用大豆提取物，都能够为准妈妈们和肚子里面的宝宝有很好地帮助。吃了一辈子大豆的日本妇女基本上很少会发生潮热。就算是已经过了五十岁并且从来不爱吃大豆的妇女，从五十岁以后开始吃大豆还是不算太晚，对防止更年期潮热还是可以产生很大的帮助的。

　　每次夏天到了以后，准妈妈们会觉得这个夏天异常炎热，为了解暑补水，一部分的准妈妈们每天都会喝绿豆汤，可是又害怕会对肚子里的宝宝产生不利影响。准妈妈们是能够喝绿豆汤的。但是注意不要有太多糖。

　　温馨提示：事实上准妈妈喝绿豆汤真的是解暑的好办法，但是要少量喝些，同时也不能够长期喝。原因在于绿豆属阴，要是准妈妈们性冷脾弱的话，还是不适合长期喝。希望是能够在煮绿豆的时候，加些红豆大枣一起煮，如此一来就能够补气养血。要知道绿豆汤里别放太多糖，防止妊娠高血糖症的产生。