在怀孕期间，很多准妈妈，特别是白领妈妈，因为工作的缘故，总是坐多动少，会对后期宝宝吸收营养以及妈妈生产都造成不好的影响。其实，孕期，特别是孕早期，准妈妈适度运动，可以改善准妈妈因为妊娠反应造成的低落心情和食欲，还能让准妈妈全身肌肉活动，促进血液循环，增加母子血液交换，使胎儿得到更多营养；还能增强准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆底肌能力，有力改善盆腔充血，实现顺利分娩。那么该如何运动呢？
可以按照小编整理的孕操进行操作：
第一节，足尖运动
姿势：准妈妈坐在椅子上，两脚平踏地面，脚尖尽力上翘后再放下，脚掌不要离地，反复多次。
功效：促进血液循环，增强脚部肌肉。
第二节，舒展背部
姿势：准妈妈盘腿而坐，两手胸前交叉向上推过头顶，背部伸直，借用两臂力量向上推，同时吸气，随两臂放下再缓缓吐气。
功效：强化筋骨，解除双肩紧张状态。
第三节，转动颈部
姿势：准妈妈脖子向右缓缓转动，侧视右方，然后向左转动并侧视左方。向上仰视，再转而向下。
功效：通过从左到右，再从右到左的旋转，可以缓解颈部僵硬状态，达到松弛肌肉的效果。
第四节，踝关节运动
姿势：准妈妈坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的脚平踏地面，上面的腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。
功效：通过活动踝关节，促进血液循环，并增强脚部肌肉。
温馨提示：怀孕的妈妈虽然要小心，但不是说要整天如同大熊猫一样被保护在家里，而是应该正常的运动，这样才有助于宝宝在妈妈肚里吸收营养，而且也会让妈妈心情放晴，可是一举两得的事情哦！
友情提示：如果您还有其他疑问，可以点击在线咨询或者拨打24小时咨询热线029-85383838。
