“不孝有三，无后为大”，传宗接代的思想自古以来根深蒂固，其实即使是一开始想丁克的夫妻们，在长久地享受了二人世界后，也想着孕育着自己的孩子，让身边多个活泼蹦跳的娃儿，增加生活的乐趣。如何孕育出健康的宝宝呢，爸爸妈妈们可要加油了，来保证这宝宝的基因优良，营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。那么以下我们讲述下在饮食方面对优生优育的好处。
一、注意补充微量元素：与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。因此，男性平时应该多吃含锌、硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
二、多吃西红柿：新的研究发现，常吃西红柿可提高精子质量。西红柿含有丰富的矿物质(钾、铁等)，维生素A、C，番茄红素等生物活性物质。番茄红素是很好的抗氧化剂，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。印度科学家证实，部分水果和贝壳类海产品中的抗氧化物质和番茄红素可帮助男士增强“精”力。 三、南瓜叶汁液：从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。
四、多吃南瓜子：美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。研究人说，通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，维生素C也有提高精子质量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因为南瓜子中含有丰富的锌。
总结：期望做爸爸们的男士不妨试下以上所说的食物和食谱，不管是否有效，总之吃上这些也是滋补身体的，只有身体强壮健康，心情愉悦，抱着顺其自然的态度，定能孕育出健康高智商的宝宝。
