孕晚期准妈妈不可忽视的行走坐立方法

　　孕晚期准妈妈不可忽视的行走坐立方法。孕期是女人最幸福的时刻，就是因为孕育着一个可爱的小生命，小生命长在母体中，是受母体的影响非常大的，尤其是孕后期准妈妈更是要注意自己的行走方式，孕晚期的行走坐立是非常必要的。

　　孕晚期准妈妈不可忽视的行走坐立方法：

　　准妈妈孕晚期如何俯身弯腰

　　一般孕期六个月后的婴儿体重会给妈妈的脊椎带来很大的压力，并且会引起孕妇的背部 疼痛。因此，我们准妈妈要尽量的避免俯身弯腰的动作，避免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

　　孕晚期怎么保持站立

　　孕妇如果长时间站立，会减缓腿部的血液循环，从而导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。如果需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

　　孕晚期准妈妈正确的徒步行走

　　孕妇比较好的运动就是徒步行走，它不仅可以增强腿部肌肉的紧张，更是可以预防静脉曲张，增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。孕期妈妈散步前要选择舒适的鞋，比较好选择以低跟、掌面宽松的鞋子。

　　孕晚期如何起身站立

　　侧卧是会让孕妇觉得非常舒服的，为了让全身的体重分配得更均匀，比较好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

　　温馨提示：孕期妈妈对于孕晚期的行走坐立原则是我们要了解的，这对我们的宝宝是非常有利的，而且也是会减轻对自己身体的伤害的。