孕期进食学问多，别让肉都长在自己身上啊！

　　很多准妈妈的理想状态是，怀孕期间增加的体重全部是来自宝宝身上长的肉，但是现实情况往往南辕北辙，很多情况是自己体重猛涨，宝宝出生后反而不是很胖。还有一种情况，就是出现巨大儿，造成生产困难，还会在孕期时候加重准妈妈的身体负担。

　　孕期饮食有讲究，要学会分期补充

　　孕早期促进食欲为主

　　孕早期往往伴随着较为严重的孕吐反应，比较没有胃口。这个阶段不要强迫吃些什么，能够促进食欲为佳，想吃什么就吃什么，营养补充要充分，比较好选择容易消化的食物，减轻肠胃负担。不过，孕早期要补充叶酸，促进胎儿正常发育，菠菜是不错的选择。

　　孕中期全面补充

　　膳食结构一定要合理，米饭、面食、或根茎植物需要摄入。适量的豆制品对身体很好。肉类不可缺少，不过选择比较多，鱼肉、鸡肉、牛肉、猪肉，都可以作为肉类补充营养。蔬菜水果也不可少，维生素大多来自于他们。奶制品补钙，每天比较好也要摄入一定的量，纯奶或是酸奶均可。鸡蛋每天1-2个就可以。

　　孕晚期保持好

　　孕晚期对于营养的需求需要增加，适当多一点主食和肉类，其他的建议还是不变。孕晚期的体重适宜增长比较好，体重增长过多或者过少，都不好。

　　准妈妈要学会调整自己的饮食结构，科学合理的进行营养的补充，让自己和宝宝健康增重，避免给自己增加身体负担，也不要让胎儿成为“巨婴”。准妈妈们，合适的体重增长才最适合哦，不然只会让你长肉哦！