孕三月准妈妈必备的胎教方案

　　计划一：防止流产，防止剧烈活动

　　妊娠3个月仍是很易发作流产的时期，所以孕母亲要防止进行运动量较大的体育运动、劳动强度大的体力活及游览等；平常日子应防止过于劳累；防止做使腹部受压的作业或活动；防止性日子。

　　计划二：加强养分，注意孕期进补

　　这段时期是宝宝各器官发育的关键时期,但此期的妊娠反响最严峻，许多孕母亲食欲欠好，吃不进东西，因而必定要注意全部合理的养分，要多吃蛋白质含量丰厚的食物及新鲜生果、蔬菜等。叶酸的弥补大概继续到第3个月末。饭菜制造上要清淡爽口。

　　在很多雌激素的效果下，从妊娠3个月起孕母亲的口腔会呈现一些改变，如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥壮增生，触碰时很容易出血，所以孕母亲要注意坚持口腔清洗，以防细菌在口腔中繁衍。

　　计划三：坚持心境愉快

　　孕母亲要注意坚持本身清洗，要勤洗头勤洗澡，还要坚持足够的睡觉，除每晚睡8个小时外，每天正午最佳有1～1.5小时的睡觉。孕母亲还要注意坚持杰出的心境，丈夫也要关怀保护老婆，使老婆坚持高兴开畅的心情。