备孕

1、戒烟戒酒

　　喝酒会降低女性的生育能力和受孕几率，据说，每天每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕几率会降低50%，而且即使受孕成功，也会影响胎儿哦!而烟含有尼古丁等有毒物质，咖啡含有咖啡因，这些东东可都是不折不扣的卵子杀手呢!吸烟会导致女性的生育能力下降，卵巢功能差的话，别说生聪明宝宝了，就连怀上也很艰难!特别是男性，若吸烟酗酒厉害的话，降低和损害精子的数量和活力的同时，还容易生下脑瘫儿。
　
2、补叶酸没错，但别过量

　　叶酸对孕妇是尤其重要的，因为叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸话有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等现象。因此，备孕夫妻比较好在备孕时就开始补叶酸，以防小宝宝来“报到”。

　　值得注意的是，备孕时叶酸每天服用400微克叶酸就足够了，若过量补叶酸的话容易缺锌，这样即使成功怀上宝宝了，也会让胎宝宝营养不均衡的 。

3、改善饮食营养与睡眠

　　要想备孕，爸爸妈妈们的身体状况也是很重要的，身体健康，精子和卵子的质量才更高，生下聪明健康的宝宝的几率也更大。因此，妈妈要注意改善饮食，避免体质太胖或者太瘦，因为过胖过瘦的体质怀上宝宝的几率是很低的，同时，还要保证充足的睡眠，提高睡眠质量，保持充沛的精力，做好怀孕的准备。
　
4.有品质的生活

        备孕期时，爸爸妈妈要放松心态，要有规律的性生活，不能禁欲也不能纵欲，找准排卵期，排卵期隔天同房一次，这样的频率会有助于受孕了。另外，性生活要注意卫生，同房前比较好清洁身体，同时不要轻信各种生男生女的秘方，也不要去做灌洗阴道之类的事。